5 saatten az uyku hastalık habercisi

University College London’ın Epidemiyoloji ve Sağlık Enstitüsü tarafından 8 bin yetişkin üzerinde yaptığı çalışmanın sonucunu değerlendiren araştırmacılar, her gece yedi ila sekiz saat uyumayı tavsiye ediyor.

Çalışmada araştırmacılar 50 yaşında beş saat veya daha az süresinin ölüm riskini yüzde 25 artırdığını buldu. 25 yıllık takip sonucunda beş saat veya daha az uyuyanların, yedi saat uyuyanlara kıyasla çoklu hastalık riskinin yüzde 30 daha fazla olduğu ortaya çıktı.

DAHA İYİ BİR GECE UYKUSU İÇİN TAVSİYELER

Birçok ülkede, yaşlı yetişkinlerin yarısından fazlasının artık en az iki kronik hastalığı olduğuna işaret eden araştırma ekibinden Dr. Severine Sabia, daha iyi bir gece uykusu şu tavsiyelerde bulundu:

• Uyumadan önce yatak odasının sessiz, karanlık ve uyunabilir sıcaklıkta olmasına dikkat edin.
• Akşam öğününüzün hafif olmasını …